„Wenn dir das Leben eine Hantel gibt, mach` Bizeps draus!“ – Hypertrophietraining bei jungen Frauen
Immer mehr Schülerinnen besuchen regelmäßig Fitnessstudios und entdecken das Hypertrophietraining für sich – und das aus gutem Grund.
Aber was ist Hypertrophietraining überhaupt?
Hypertrophietraining zielt auf Muskelwachstum ab – durch gezieltes Krafttraining mit (relativ) hohen Gewichten oder dem eigenen Körpergewicht. Dabei werden die Muskelfasern so stark beansprucht, dass sie sich anpassen und wachsen.
Das Thema ist unglaublich spannend, denn durch gezieltes Krafttraining wird Muskulatur aufgebaut, der Körper geformt, gestrafft und definiert.
Mehr Muskelkraft bedeutet auch: mehr Energie für Schule, Sport und Freizeit. Regelmäßiges Training verbessert die Haltung, das Selbstbewusstsein, das allgemeine Wohlbefinden und wirkt langfristig gewichtsregulierend.
Ein weiterer Vorteil des frühen Krafttrainings ist die Stärkung der Knochen – das bietet langfristigen Schutz vor Beschwerden im späteren Leben.
Im Grundkurs Sport sprechen wir über die verschiedenen Motive für Krafttraining und räumen mit gängigen Vorurteilen auf. Damit die Schülerinnen auch in ihrer Freizeit ein auf ihre Bedürfnisse abgestimmtes Training planen und durchführen können, beschäftigen wir uns sowohl theoretisch als auch praktisch mit Themen wie Pausenlänge, Übungsvariationen, Intensivierungstechniken und vielem mehr.
Also: Raus aus der Cardio-Ecke, ran an die Gewichte!
K. Förtsch und die Schülerinnen des GK Sport
